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間食をしないダイエット~レモン炭酸水で糖分を控える~


先月5月末より開始しているダイエットですが、早くも3週間が経過しました。

それまで大好きだった食後のデザートや間食のスナック菓子を辞め、間食しないダイエットをテーマに、今度こそは痩せるぞと決意を固めております

 

3週間の結果


3週間経過して、早速ダイエットの効果がありました

体重が85kg→83.1kgとなり、-1.9kg

 

diet_maylast

3週間前

diet_lemonsoda2

現在

 

お腹周りはまだまだ見苦しいですね。1.9kg落ちただけではあまり代わり映えしないでしょうか。

ダイエットは最初は体重が落ちやすくて、その後だんだん減りにくくなってくるということですが、3週間で1.9kg減量できればやる気はでます。

ちなみに、今回のダイエットにあたって自分には以下のルールを定めております。

ルール
① 間食をしない

② 清涼飲料水、お酒を飲まない

③ 週に一度30分間の筋トレを行う

 

①3週間の出来としては、間食は1日最大でかっぱえびせん5本(やめられないとまらないに理性で打ち勝つことができました。)、チョコ3口(大きめ)です。食べない日がほどんどでした。

1日3回のご飯が美味しいのなんの。

②清涼飲料水、お酒に関しては、付き合いの飲みが週に2回ほどあり、その日以外は家で飲んだのは1回のみ。無糖のレモン炭酸水を飲むことで、清涼飲料水、お酒の代替としていました。

筋トレは週に1回で、目標通りでした。2回行くとより効果が高まるので、週2で通いたかったのですが、今回は都合が合いませんでした。

こんな感じの出来栄えで1.9kg痩せることができたので、ダイエットって簡単なんじゃないかと、現在うぬぼれております。

この時、茂吉はダイエットにおける停滞期の辛さを知る由もなかったとなるのでしょうか

 

 

レモン炭酸水を飲んでダイエット


間食しないということですが、お菓子を控えて、ジュースも飲まずにいると、以前まで両者を摂取したい時に、すぐ口に運んでいた砂糖中毒の私にとってはかなり辛いものがありました。

そんなお口の恋人達と距離を置いている時に、そばに寄り添っていてくれたのが、先ほど記載した「レモン炭酸水」です。

清涼飲料水を飲んですっきりしたいなということが多々あるのですが、その時もレモン炭酸水を飲むと、ただ水を飲むよりは、レモンフレーバーが入ってる分、ジュースのような満足感があります。

また、水だと飲んでいると飽きてくるのですが、炭酸だと不思議と飽きずに飲んでいられます香りと炭酸があれば、何となく清涼飲料水を飲んでいるような錯覚に陥るのでしょうか。

ちかくのドン・キホーテでレモン炭酸水が安く売っており、500mlのペットボトル1本49円です。毎日1本飲むので、このくらいの良心的な値段だとありがたいですね。

ちなみに以前98円で1,000ml入っているお得な炭酸水もあり、そちらも試していたのですが、途中で炭酸抜けると炭酸水って美味しくないですね。500ml飲みきりで、なくなったら次のフレッシュな炭酸MAXの炭酸水を飲んでいます。美味しくないと続かないですからね。

ドン・キホーテの安い炭酸水押しなのですが、たまに外出中に手持ちのドンキ炭酸水が切れた時、南アルプスの天然水スパークリングレモン、WILKINSONのレモン炭酸水を買います。近くに売っているからです。

 

南アルプスの天然水スパークリングレモン

炭酸水が口に含んだときまろやかにシュワシュワ広がり、口で転がしながら楽しみたくなります。レモンの香りはほんのりで、それほど強くはないでしょうか。

 

WILKINSONのレモン炭酸水

WILKINSONは炭酸が強めで、のどが洗われるような感じがします。こちらはレモンの香りに少しライムを足したような感じがあり、ライムのシュワシュワ感が強かったです。

 

その他にはたまにセブンイレブンでレモン香る炭酸水を購入します。こちらは酸味料が入っていてよりレモンっぽさを醸し出しています。

上記はすべて無糖なので、習慣づけて飲んでいると、砂糖が体から抜けていっているような感じがします。

夏は清涼飲料水をごくごく飲みたい季節ですが、このレモン炭酸巣をごくごく飲みたいと思います。間食をしない+レモン炭酸水で水分補給することで、効率を高めていきます。

このペースで6月末には81kgを目指して頑張りたいと思います。


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